FÜR ERWACHSENE

Entspannung mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung

... und das alles in einem angenehmen Ambiente, in kleinen Gruppen und mit musikalischen Elementen. Klassische Entspannungsmethoden mal ganz anders!

Angebotene Kurse:

(die KURSBESCHREIBUNGEN finden Sie weiter unten)

Die verschiedenen Kurse umfassen jeweils 10 Termine à 60 Minuten oder als Kompaktkurs zwei Nachmittage. Beschreibungen der Kurse finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Meine Ausbildung zur Entspannungstrainerin ist von den Krankenkassen anerkannt, daher werden die Kosten dieser Kurse von Ihrer Krankenkasse zu 80% übernommen!

Kursbeschreibungen: 

Autogenes Training (AT) nach Schultz

Durch Selbstsuggestion und die eigene Vorstellungskraft wird ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe erreicht, der sich mit Übung auch im Alltag einstellen kann.

Besonders geeignet für Menschen mit akuten oder chronischen Schmerzen, Asthma, Hauterkrankungen, Angsterkrankungen, Herzerkrankungen.

 10 Termine oder Kompaktkurs, 75.- Euro

Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson

Stress und Angst führen zu Muskelverspannung, umgekehrt führt die Muskelentspannung zu seelischer Entspannung.

Diese Wechselbeziehung können wir nutzen, indem wir gezielt einzelne Muskelgruppen erst an-, dann entspannen.

Besonders geeignet für Menschen mit Spannungskopfschmerzen, Migräne, Angsterkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen, psychosomatische Beschwerden.

10 Termine oder Kompaktkurs, 75.- Euro

Kombinationskurs PMR und AT - einfach ideal!

Beide Methoden in einem Kurs! Sie ergänzen sich wunderbar: Mit der Progressiven Muskelrelaxation PMR lösen Sie aktiv die Spannungen in Ihrem Körper. Dieser ist dann völlig ruhig und gelöst und damit sehr gut empfänglich für die Autosuggestionen im Autogenen Training AT

Besonders geeignet für Menschen, die die tiefe Entspannung des AT suchen, sich aber schwer damit tun, körperlich zur Ruhe zu kommen.

10 Termine oder Kompaktkurs, 75.- Euro

Zeit für  mich: Ihr Wohlfühl-Komplett-Programm: 

Entspannung, Musik und mehr

Progressive Muskelentspannung PLUS Autogenes Training PLUS musiktherapeutische Elemente PLUS Traumreisen PLUS Atemübungen PLUS sanfte Bewegungen z.B. aus dem Qi Gong - und das alles in einem Kurs.

Gönnen Sie sich 10 Abende für Ihr eigenes Wohlbefinden und entspannen Sie sich - Sie sind es sich wert! Sie verbinden die gesundheitsfördernden Effekte der Entspannungsübungen mit neuen Erfahrungen und lassen es sich einfach gut gehen!

Dieser Kurs umfasst 10 Termine à 120 Minuten, 150.- Euro